co to jest redukcja

i potem się dziwisz, że redukcja nie idzie. Trening bez nóg jest dużo mniej skuteczny. A rozrost nóg na minusie kalorycznym to ja nie mam pojęcia skąd bierzesz. Nawet jak Ci centymetr urosną, to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie [...]

Nikt Ci nie poradzi dobrego zestawu redukcyjnego, bo w założeniu pozbywasz się siadów, zarzutów itp. Bez tego typu ćwiczeń redukcja jest kiepska. Więc rób na własną rękę co masz robić, bo to żadna różnica czy masz z***any trening ułożony przeze mnie czy przez Ciebie. I to Ci powie każdy doświadczony użytkownik na tym forum.

Nie powiedziałem nigdzie że to mało, bo to co zrobiłeś do tej pory już jest godne pochwały natomiast jest to jednak 5 lat - 5 długich lat, liczba 60 kg owszem jako sama liczba jest imponująca, ale patrząc na to długoterminowo to daje 1 kg miesięcznie, a to już jednak daje, a przynajmniej powinno dawać do myślenia, więc nie oburzaj się tylko spójrz [...]

Co do pytania "co dalej? masa, czy redukcja?" to przydałoby się Twoje zdjęcie. Wszystko co Ci potrzebne do ułożenia treningu i diety jest tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening na początek FBW 3 razy w tygodniu by się sprawdził.

[...] fastfoody, slodycze, silownia byla ale nieregularnie. I po 3 tygodniach widze ze w pasie mi zniknal niecaly 1 cm a waga zmienila sie o jakies niecale 0,5 kg. Co w tym jest nie tak? Co prawda celem moim jest stopniowa redukcja, jednoczesne rozwijanie miesni (albo przynajmniej brak ich utraty), ale dziwi mnie to troche. Albo dieta z jakiegos [...]

[...] plecach po co ci jeszcze wyciąg jak dasz rade normalnie sie podciągnąć kilka razy to samo podciąganie" z racji, że FBW przyzwyczaiło mnie do różnorodności zostawie tak jak jest. Co do przysiadów, to narazie zostawiam wypychanie na suwnicy, jeszcze mam ciężko z przysiadami. Zobaczymy za msc :) Natomiast jeśli chodzi o liczbe serii to [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] budowt tu masz moj brzuch przed redukcja http://www.sfd.pl/temat260769/ masakra jak sie patrzy miałem bf% 26 co widac na fotce poprostu makabra gorzej byc nie mogło teraz jestem od miecha na redukcji to foto jest z 21 kwietnia nastepne fotki zamieszcze 21-23 maja wtedy bedziemy mogli porównac czy jest jakikolwiek sens przy tego rodzaju budowie [...]

[...] do tego dodam że w weekend mogę dorzucić bieganie/basen i ewentualnie jakieś brzuszki-pompki co 2 tydzień mimo że mam niską maksymalna liczbe podciągnięć, to drabinka jest chyba dobrym pomysłem, mogę jednorazowo zrobić 60 powtórzeń, przy innych treningach byłoby to nieosiągalne chyba - nie wiem tylko czy przełoży sie liczbę maks. [...]

[...] 5-6l dziennie. - Essentiale forte, tutaj w jakich dawkach i kiedy stosować, jednocześnie z clenem czy w innych godzinach ? - Ostropest plamisty po 10g do posiłków - Hepatil jest wymagany po cyklu tak jak po mecie czy nie trzeba ? - Clomid rozumiem jest zbędny bo clen nie blokuje, a Nolvadex trzymać pod ręką czy gino też nie grozi ? - Cynk w [...]

[...] i będzie jeszcze trwać.. Co nadal nie zmienia faktu że taki sam efekt daje 6x5 jak od razu 30 minut areo za jednym zamachem. Możesz w to nie wierzyć, tak samo jak nikt nie zmusi cię do przyjęcia faktu że Ziemia nie jest płaska. Racz tylko zachować swoje przesądy dla siebie i nie mieszaj ludziom w głowach pisząc bajki o 30 minutach i glikogenie.

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

W tym co napisałeś widzę dwa podstawowe błędy. Przede wszystkim miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym w dłużej [...]

[...] a waże prawie 80kg.Na redukcję jak chcesz kup se BCAA xtra tam masz glutaminę też , na masie nie ma sensu zażywać glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać póki co ile możesz mieć BF i ile mięśni, jak byś miał poniżej 16-15% BF to wtedy raczej masa jeśli więcej [...]

[...] , warzywa 3 Cyc + ryz/owsiane/makaron pelne ziarno 4 J/W 5 50g białka,oliwa , warzywa 6 twarog/wpc+ oliwa kolejne pytanie,czy na PCT mozna uzyc clenu jako antykatabolika? Myslalem zeby zostawic lekka nadwyzke i zwiekszyc ilosc aero,jest szansa ze troche fatu poleci czy lepiej zostawic palenie fatu na kwiecien kiedy startuje z redukcja ?

Ja znowu jestem cierpliwy. Redukcja fakt męcząca,lecz skoro jest ok to obrany kurs redukcyjny pociągnę jeszcze z dwa miechy, utnę trochę węgli orzed soczkiem żeby obwód pasa zleciał. Potem już na bieżąco będę widział co się dzieje, mam nadzieję że dobrze zareaguje na testosterone.....

[...] odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza z tym. W swojej że tak powiem karierze dawno już nie wykonywałem treningów [...]

Wydawało mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. [...]

[...] 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa ostrovit pure 7 gram z rana, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5kaps. wieczór, mleczan magnezu 30 minut przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już mam wszystkie, bialka i odżywki węglowodanowej nie potrzebuje bo nie mam problemu z wrzuceniem w siemie 5000 tys. kcal ze zdrowych [...]

Redukcja trwa od stycznia ale jeszcze trochę bf zostało do zrzucenia (plan 8%bf) bo obecnie jakieś 13%bf jest a zjechałem z 20-19%bf. A czy podnosząc w jednym kroku na zero kaloryczne nie pozalewa mnie??? I jak uwzględnić błąd w pomiarach gdyż cieżko jest określić dokładne zero kaloryczne bo co wzór to innaczej. Dziękuję serdeczne za rady :) Co [...]